如何有效地提高记忆力

1、锻炼：经常锻炼身体可以活化血液循环、保持一个很好的体魄，经常在户外锻炼，呼吸新鲜空气，可以让头脑保持清晰。

2、营养：营养也是至关重要的，营养不良也会导致一个人精神萎靡，一蹶不振，更谈不上有多好的记忆力，所以营养要根据每个人体质或所需而定。

3、强记：每天要求自己强记文章，自己可以根据自己的记忆能力强记，如每天计划半个小时记住200字文章，然后根据时间长了，慢慢提高文字数来记。

4、测记：生活中无处不在的东西都可以帮助我们测试记忆力，如：车牌号、广告牌语、路标语等等，我们可以看过目一下，看能否记住，经常锻炼，也可以提高记忆力。

5、巧妙：记忆力不是死记硬背，我们要找规律去记，不仅要记住，而且还要记牢，先要懂其含义和每一个词的用意等，有规律最好找规律，可以达到事半功倍的效果。

6、休息：休息也是非常重要的，如果一个人睡眠不足，人体细胞没有得到充足的涞虍颐吨睡眠，会影响大脑皮层，使精神萎靡，所以要保持人体睡眠充足，精力充沛，才能发挥更好的头脑。