高血压患者自我调理的五大法宝

1、保持心情舒畅。生活工作中要尽量控制住自己的情绪，不要让自己的情绪波动较大，时刻保持一颗平常心，保持心情舒畅，对保持血压的稳定，减少并发症的发生是有非常大的帮助的。

2、清淡饮食。过咸的饮食，会增加血容量，引起血压的升高，少吃动物脂肪和内脏，防治肥胖和动脉粥样硬化，多吃蔬菜、水果和易消化的食物。

3、适量的运动。适量的运动能够增强机体活力，畅通气血，可以在一定程度上改善血液循环。老年人运动可以选择宿琅髟郐散步，打太极拳，上下楼梯等简单，慢动作的运动来锻炼身体。但是要注意的是，高血压患者想通过运动来改善血压，事先需要到正规医院咨询专业医生，经过医生批准才可以进行运动。

4、合理休息。高血压患者应该做到起居有规律，早睡不熬夜，保持每天有充足的睡眠时间，避免劳累过度。

5、常测血压。在家里可以自己购买一台血压计，有规律地经常测量血压，记录每次的血压数值，时刻了解自己的血压水平，这样医生诊断也可以更详细地参考。