懒人养生的小步骤

1、揉搓。到底揉搓身体的痘痉颔湄那些部位呢？这个其实没有固定的。但是有几个常需要揉搓的地方大家注意：一个就是手掌：揉搓的方法是搓手，或者击掌。你会发禊耗髻编现手掌随着揉搓的进行会肤色变得好看的。还有手掌会发热，对就是要这种感觉，这是可以有空就做，疲劳就做的方法。其次就是揉搓自己的脚掌，不要看有些人洗过脚掌之后就在那修修脚或者搓灰，其实他们间接的按摩了脚掌。脚掌上面的神经是非常多的，而且熟悉足底按摩的人更是清楚，脚底有全身各个器官的穴位长期按摩，对内脏，大脑都有非常好的效果。第三就是揉搓背部。这也是非常重要的地方，也是最能感觉到舒服的地方，对就是怎么舒服怎么按摩。

2、睡觉。也许有的人说睡觉谁不会睡觉的啊，的确有好多的都不会睡觉。这里介踏群拆虮绍的方法简单易行。选择床，有的人喜欢软床，软床睡起来的确戮缝陆额舒服，但是大家会发现睡软床时间长通常腰会不舒服。这个不重要。重要的是我们躺下的时候选择一个最舒服的姿势，最好非常伸展的那种。保持5分钟。这个过程中去感受关节尤其是膝关节部位会慢慢地发热。享受那种舒服的感觉吧。然后换一个姿势再感受两三分钟。最后就是长时间的睡眠了。这个一定要身体非常舒展，让各个器官没有压力，让身体的关节没有压力。无论有什么事情，请忘记，就是去放松，享受睡觉的舒服感。

3、咽口水。这个也太简单了，谁都有口水咽下去就行了啊。话虽这么说，可是这里还是有一定的诀窍的。我尺攵跋赈们这里需要注意的是咽下大量的口水，二十四小时不间断的咽口水。这个其实就是加速体液的流动，在身体内造一个溪水长轮流。做的方法是舌抵上腭，玉泉自然就会不断的渗出，像是湖中的泉眼一样，连绵不绝。这个的好处是可以清洗食道，清洗口腔，清晰肝肾，清晰肠胃；还可以消毒。不过有一点的副作用就是：尿会多一些。你仔细想一下就会懂的，那么就要补充水分。

4、出汗。前面讲的咽口水，排尿液实际上是内部清洗。还有一个需要做的是外部排汗排气。这个就是需要做剧烈一些的运动了。比如打篮球，比如打羽毛球。我最推崇的还是跳绳。跳绳我认为是最好的运动。不但出汗快，而且还可以让自己的内脏都跟着动，是增强体质的最好的方法。大量出汗。

5、洗澡：这个过程其实一部分是顺接第四步骤，出汗起到的打通皮肤毛孔，活化血液增强五脏六腑的协作功能。水和血液都流动了。这个时候洗澡是必须地，清除异味，制造清爽的感觉，让身体变得轻盈。这是起到调节心情，愉悦心情的作用的。另一个方面是清洗身体的污垢。我们不做运动的时候也要洗澡，这个就是被动排汗，潜藏再身体表面的一些细菌和浮灰去掉。好处就不啰嗦了。