饮食减肥小诀招

1、一口一种食物饮食减肥小技巧一就是一口一种食物，能够分开的食物尽量分开，实在无法分开的食物就直接吃不用分。

2、不饿就停饮食减肥需要注意每天摄入量，在饮食过程中感觉不到饥饿时就不要再吃了，在两餐之间感觉到饥饿时，可以吃一些水果，饼干类充饥，不过不要吃的太多。

3、专心进食饮食减肥还需要在进食时要专心，把心思都专注在食物上可以增加饱腹感，如果不够专心，只是过多摄入热量的，比如一边吃饭一边看电视就是不好的饮食习惯。

4、三餐定时但不用定量俗话说早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃半饱是有一定道理的，早餐一定要注重营养，午餐要注重均衡，晚餐则需要尽量轻食，少吃一些有助于睡眠还可以减肥，而且三餐一定要按时吃。

5、先饮后食饮食减肥中还需要养成先饮后食的习惯，也就是艚秆椭痨饭前先喝汤，后再吃固体食物，这样汤水可以占居一部分空间，增加饱腹感，吃的食蹒效罩翔物量就会减少。早晨起床最好要多补充一些水分，可以热汤为主，正餐进食后1.5～2个小时不要让任何汤水下肚，晚餐最好是喝热汤，没有热汤就喝茶或饮料。

6、什献垴淄睬么都可以吃，什么都不要多吃；不要问吃了什么，只管排不排得出去饮食减肥一定要保障营养均衡，还需要能够排毒素，清除体内的垃圾才能自然瘦，那么就需要尽量吃新鲜，加工少的食物，什么都可以吃，但是不能多吃。

7、水果要在两餐之间食用水果好处多，但是减肥期间最好是两餐之间食用，早上、晚上及饭后不要吃水果。

8、不要喝牛奶饮食减肥还需要尽量少碰牛奶及奶制品。

9、执行中最常见的问题－体重停滞及便秘饮食减肥也会遇到体重停滞不减的情况，这种情况说明身体营养不足，无法进行正常的新陈代谢，那么减肥的MM们就需要摄取丰富的营养食物。