做家务也能减肥瘦身冬季不费力的懒人减肥运动

1、第一种：　扫地拖地——瘦腰 　　你想想你家多久没来过大扫除了，你多久没有扫过地拖过地了。特别是上班的白领族，你回家是不是尸园拽诟家里人都已经把家务都做好了。你回去把包包一扔就躺沙发吃东西了。如果是这样的话那你想减肥比登天还难了。拿起扫帚扫扫地吧，把全家都打扫干净。认真认真的拖一次地板，做完这项伟大的工程，你会发现你全身都酸痛的。特别是腰感觉特别酸痛，这是因为你长时间没有运动过突然来了次突袭而造成的。别以为扫扫地拖拖地板没什么，其实等你全部打扫干净你就知道这项工程并不小，而且足够让平时没运动的你消化乳酸好一阵子了，你不停地弯腰打扫的过程中其实是一个很好的瘦腰的运动。小桶腰的MM们你们是否懂了一些东西，别犹豫了，赶紧行动吧。劳动光荣!

2、第二种：擦家具——瘦腿瘦手臂 　　周末或者在家没事做的时候擦一下摆的比较显眼的家具。擦干净你看起来也舒服，客人来了也能透过家具可以知道女主人是多么的爱干净。嘿嘿，多好的一件事啊。在你擦家具的时候，特别是擦比较高的家具的时候，你不停地下蹲上抬的一个过程也是一个瘦腿瘦手臂不错的小运动来的。你是不是一想到你家那么多家具你就头晕了，但你再想想擦完了，美腿就来了，手臂粗也不怕了。相信没多少人还会拒绝的吧。

3、当然，每天做家务总会让人觉得难受，很难坚汤手刿怫持下来。那么为了增添趣味性，小编还给你带来了居家可以做的一些履娆镟鬼瘦身小动作噢!冬天周末在家，可以尝试一下每天变换着运动，当然前提是最好也坚持前面介绍的做家务方法噢： 　　第一天：向后甩臂——瘦手臂 　　立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳提于腰侧。利用手臂的力量将左臂向后甩出，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换右臂练习上述动作，双臂交替练习直至手臂感到酸累，这套动作能使手臂变得紧实，常这样练习能轻松瘦出纤细美臂。

4、　第二天：踮脚小跳——瘦大腿 　　双腿微开，身子保持笔直，双手紧握成拳，略微屈肘手提至腰侧。双脚后跟向上踮起，利用腿部的力量缓慢向上跳跃，直至腿部感到酸累。这个动作能使腿部韧带得到拉伸，使腿部肌肉变得紧实让其更显纤细，以达到减肥效果。

5、　第三天：平躺起身抬臀——美臀 　　平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用腰部的力量将上半身向上抬起，双手伸直撑地，与此同时将臀部向上抬起，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。常练习这个运动能使你的臀部肌肉得到锻炼伸，还能使你拥有性感翘臀。

6、第四天：扭腰按摩腹部——瘦小腹 　　正坐在椅子1/3处，双腿垂于地面，身体保持垂直。利用腰部的力量将上半身向左向右转，与此同时双手轻轻按压腰腹，保持该姿势片刻后，再缓慢恢复原姿势。这个动作能使你的腰肢得到锻炼，使其变得更加纤细紧实，常练习能瘦出细腰。

7、第五天：平躺侧弯腰——瘦腰 　　平躺在床上，双腿略微分开，双手放在腰侧。腰部使力将身子向左侧下弯，与此同时将左手向下伸展，右手贴耳向上伸展，保持该姿势15秒，再缓慢恢复原姿势。尔后身子向右侧下弯重复练习个上述动作，身子交替着左右下弯直至腰部感到酸累。它能使腰部肌肉得到拉伸，使肌肉变得紧实，以练就性感蛮腰。

8、第六天：站着双腿扭动——瘦小腿 　　双腿并拢站好，身子保持挺直，双手叉腰。利用腿部的力量将双脚前脚掌向上高抬，利用脚后跟向右侧挪动，片刻后改向左侧挪动，反复练习直至腿部感到酸累。这动作能使腿部肌肉变得紧实，还能让你更显身体性感曲线。常这样练习能轻松减肥哦。记得所有运动都要坚持循环练习才可以看见瘦身的成效噢!