晚上睡不着觉怎么办

1、一，按点睡觉。晚上10点半睡觉，睡不着，也要睡，强迫自己，哪怕躺在床上，也要躺睡、坚持一个月，慢慢就会睡着。因为习惯成自然吗！

2、二，找到睡不着的根源，积极解决。是工作的原因还是感情的问题，把这些问题解决了，自然就能睡着了。

3、三，如果没有什么事情，可以找大夫看看有没有疾病，然后积极治疗。

4、四，晚饭后可以去户外运动半个小时到一个小时。这样累了，自然就会睡着的。

5、五，睡前不要用脑，排除一切杂念，慢慢入睡，不要着急。放松，自然就睡着了。

6、六，睡前勤梳头。梳头促进大脑血液循环有安神的作用，那么也很快地会入睡。

7、七，每天保证愉快的心情。心情好才有助于睡眠，所以让自己每天有好心态，对睡眠是很重要的。