如何快速恢复投篮手感

1、慢跑热身首先我们围场慢跑几圈，这是开始运动之前的必要准备，慢跑可以有效帮助我们放松肌肉，拉伸韧带，激活身体机能，良好的热身可以降低运动风险，更好保护身体，所以每次运动前，一定要记得热身。

2、篮底投篮我们走到篮板下面，近距离左右勾手将球放进篮筐，每侧5个球，完成后换边，这样可以快速积累手感，从篮下开始，循序渐进

3、近距离投篮在篮下把手感热起来后，我们可以移步合体对抗区内，进行不起跳投篮，目的是让我们感受投篮时手臂的发力大小与运动轨迹，来唤醒我们上肢的肌肉记忆，五点投篮一点5个球，分组进行

4、中远距离投篮活动开后，我们可以来进行中远距离的投篮， 这就要加上你的下肢力量来进行跳投，如果下肢不是很协调的话我们可以尝廖嘤傥笏试单脚下蹲后再谈起的投篮练习，依次恢复腿部的力量，熟练后，中远五点投篮一点5个球，分组进行，最远根据自身情况而定，有能力可投射三分球