女人一定要学会滋补

1、1：嫡窖锸鲤银耳提前泡发。莲子也需提前泡下。2：泡好的银耳去掉黄色根部，稍微切碎。莲子去掉心（不然会发苦），核桃掰碎。3：准备紫薯切小块。适量冰糖（甜度也可根据自己喜好添加）4：锅里加入清水倒入银耳，大火煮开。（6寸的碗，加了7碗水，长时间的炖熬水分会少很多。）5：倒入莲子，用勺子搅动，转小火。6：小火慢熬90分钟后，银耳就会开始变的粘稠了，倒入紫薯。用勺子搅动几下。7：十分钟后，紫薯变软，加入冰糖，枸杞子。8：红枣去核切碎粒.9：红枣加入锅中。（红枣不可加入过早，以免发苦）继续熬10分钟就可以了。10：倒出来可以使用啦。