天气热不想吃饭怎么办

1、饮食以清淡为主天气热的时候，不要吃味道太重和太油腻的食物，选择清淡的食物不仅可以开胃还能降暑。例如主食可以选择粥类和面条，菜可以选择一些蔬菜和凉拌菜，肉食以鱼虾为主。

2、喝一些养胃的饮品一些营养丰富的液态食品，在天气炎热时的时候喝一些，不仅可以解渴降暑，又能提供身体必需的一些营养素，从而易于消化，增加食欲，例如酸奶、鲜榨果汁、豆浆等都是很好的选择。

3、多喝些水天气热人容易脱水，多喝些水是很必要的，一方面可以补充充足的水分，另外一方面可以解除肠胃脱水，以促进食欲。

4、多吃些水果天气热的时候人的新陈代谢比较快，所需的维生素也比较多，这时候多吃一些新鲜的水果就显得很有必要，西瓜、苹果、葡萄等都是很好的选择。

5、必要的体育锻炼有些人认为天气热就不适合去锻炼，其实这是个误区。每天抽出一些时间去运动，既可以缓解一定的压力，让大脑得到休息，又能消耗体力从而增强食欲。不过注意的是锻炼要有度，不能过量，每天半个小时左右，且要避开炎热的时候。

6、切记不要贪吃冷饮天气热时候吃上一根冰棒或者喝上一孚睬蛙鸶杯冰啤酒，感到非常舒服，且不知这舒服只是短暂的，冷的食物容易刺激胃黏膜，从而造成食欲不振。还有就是很多冷饮里面都是添加剂，对人体也是有害的。