怎样锻炼腹肌

1、 对于大多数都市生活的人来说，光靠运动减肥是不现实的，特别对于那些上班族来说更是如此，，已经忙了一天再进行大规模的运动，是完全不现实的（个别毅力坚强的人除外）。所以我们应从多方面来进行锻炼腹肌。

2、 首先，我们应该控制一下自己的饮食，三餐饮食一定要有营养和规律：早上 吃好 ，中午八分饱， 晚上最好吃少或者吃一水些果，少吃零食。这样晚上就不会影响我们的睡眠质量。

3、 其次，调整呼吸，最好采用腹使呼吸，由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼，我们的活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了，有更多的精力来进行锻炼

4、 最为重要的是进行腹肌锻炼，我们可以在床上进行仰卧起坐，这也比较常见的腹部锻炼方式，其次是俯卧撑，这两组运动最好要锻炼30分钟以上，短了没有效果。

5、 除了上诉方法外，我们还应该偶尔进行短跑，这样有助于我们保持保持身材的匀称性。