如何克服紧张

1、开好头、收好尾：一般的成功人士都有一个秘而不传的说话艺术，那就是每鸱远忡绑次说话时，都会有一个好开头，一个好结尾，如果你在平时有针对地做好这菱诎逭幂方面的工作，即使在仓促没有准备的情况下也能滔滔不绝地发表你的长篇大论，原因就是他有一个好的开头与好的结尾的底稿，只要你预备好一个好开头，好结尾，相信内心的紧张感就不会伴随你的左右。

2、说差错、一言过：当你发觉在说话过程中出现差错的问题时，你应该一言带过，并在脑子中立刻想到与此全然不知的事情，即使自己这时怯场的话，也只能在内心意识到真不像话，但不能立即作出过多的解释，否则会反受其乱。

3、想优势、摆成就：如果说感觉到你面前的那么多人都是你的上级、达官贵人或者名词前辈的话，你可以多想想自己的优势，多在内心世界里显摆一下自己以往的成就，并不断暗示自己的对象其实与自己一样， 不过也是一个平凡的人，这样就不会被对方的身份与地位所压抑。

4、小道具、大优点：如果在发言过程中担心会受到别人的干扰影响，有效的办法就是随手带上一个小道具，如一婧旱恐笆支笔，一张纸或者一个小匙扣，当内心紧张的时候，可以作个比划，随手瓴烊椹舟将笔或者纸兴起，然后作一个形象化的解释，既能消除自己的内心紧张感，也有效地增加言语的说服力。从小道具可以看出一个大优点，它是一个矛盾转化体，能将许多看似无关的问题上升为一个关键的有力的突破口。

5、巧妙答、转话题：当有人对你的问题提出意见或者想法时，你可以借时间紧，仅作简短作答为由巧妙地解决由此而产生的紧张情绪，也可以立刻反过来问对方有关的另一个话题，这都是有效的避免产生紧张方法。

6、宏亮、语匀速：一开口说话声音就宏亮有力，不但可以吸引人的注意力，还可以减少自己的怯场心理。语言的速度匀，会有抑扬顿挫感，思绪不易受到环境的左右而中断。

7、会心笑、齐眉看：面对你的听从或者辩手，向下或者对方报以一个会心的微笑，不但能放松自己的心情，还可以给对方一个友好的印象，用眼睛与对方齐眉对视，既可让自己的精神压力减轻，又可让对方有眼神的交流。

8、通过长期观察发现，造成这种紧张、恐惧心理的原因主要有两种。1、不想献丑。这些人的想法是，只要我不在他人面前暴露自己的短处，别人也就不会知道我的缺点。但是一旦在众人面前说话，自己的粗浅根底、拙劣看法都会暴露出来了，那么从此以后，还有自己的立足之地吗？所以不说话更稳妥。不过持有这种想法的人应该想一想，一个人尽量不暴露自己的短处，那其长处又怎能充分发挥？如果自己的长处发挥受到影响，无疑也会影响到别人对你的看法，因而别人有时会以较低的水平来评价你。其实，只要你认真地发挥全力，诚诚恳恳地把话说出来，不必踞高足尖来充内行，相信必会有不错的表现。同时，现代社会人与人之间需具有高度的社会化，一个人无论是生活还是工作都绝对免不了要与社会接触、与他人接触，而说话则是人与社会接触、与他人交流的最重要手段。所以，可想而知，一个不想说话的人则肯定会为现代社会所不容，被现代社会所淘汰，事实证明，就连聋哑人也需要用一种特殊的语言——手语来进行交际。2、不知道该如何组织说话的内容，就像被硬拉到一个陌生的世界一样，所以会感到惊惶。其实，只要我们看清造成自己紧张、恐惧心理的原因，科学地分析它，就会意外地发现根本没有什么好怕的。有的人怕自己的才疏学浅被别人知道，于是就装出一副什么都懂的样子，结果弄巧成拙，被人贻笑，实在可怜可鄙，而且根本没有必要。试想，一个不善言辞的人和一个一流的演说家，同样在人前发表意见时，谁的压力比较大呢？对于一个不善言辞的人，社会上的人士或听众并不会对他有多大的期待，想想这点，就不应该紧张了，就可以安心了。然而，对知识广博、谈吐自如的演说家，大家却都寄望于他，会对他的演说作录音、记笔记，这样高度的关心和注意，理所当然会造成台上的人心中巨大的压力。因此，那些被视为大人物者，在上台演讲或致词前，自己的心情经常是非常紧张 的，只不过别人很难看得出而已。如果一位知名人物，在承受巨大的压力时，却一点也不紧张的话，那只能说他对这种压力毫不在乎，因为只有当一个人几乎看破了一切，他才能真正保持镇静，但是，对于一位说话技巧不够娴熟的人来说，恐怕还很难达到这种心境。他很可能在上台之前想着：我一定要成功，不能出丑，不能失败。有时候甚至祈祷：愿上帝保佑我的说话成功。然而，一流的演说家上台前，唯一想到的是：一定得上台，如果演讲中出了什么差错，应该像以前那样轻松自如、不知不觉地尽快挽救，切不可因出错而慌了手脚。这是值得我们每一个害怕说话者所应思考的、借鉴的。