如何拥有健康的体魄

1、饮食有规律，吃饭要讲究。 身体的健康离不开营养。在生活中吃饭要讲究时间的规律性。现在的年轻人忙于工作早呼鳏魇杰上起来不吃早饭，这样对大脑皮层的神经会起来阻碍，所以早上要摄入大量的蛋白质，一天的精神才能充足；此外吃饭要讲究量，不要吃得太饱吃得太少，这样都是不健康的，大吃大喝很容易为健康留下隐患。

2、在感到疲乏的时候就赶紧去休息。 休息就是大脑放松，长时间的劳作导致腰酸背痛。合理的放松自己，在已经感到很疲乏还是继续工作效率会很低，甚至出现大量的错误，结果累坏了身体，也没有收到好的效果。

3、睡觉的时间要安排的合理，保证充足。 人在每天最基本的时间要休息8稍僚敉视个小时才算是正常的。休息的时候太少会导致疲乏，很多朋友由于工作忙甚至会熬夜到12点以后，晚上的时间是最宝贵的，合理的安排才能让大脑充分睡眠，第二天精神充沛。

4、坚持锻炼身体，加强全面健身运动。 对于工作族来说，上班太忙没有时间去健身，那么下班时间又很累，那么要坚持锻炼身体的确很难，不过晚上给自己留个20分钟出去散步，轻松的将一天的繁忙忘掉脑后，活动筋骨更健康。

5、坚持热水泡脚，改善血液循环增强体魄。 泡脚是最合理的养生，每晚下班回来很累的时候泡脚，女人更要常常泡脚，老年人说过这么一句话，有钱潇洒没钱泡脚，可想泡脚是良药。

6、亲近大自然，爱护小动物，感受世界的美好。 爱能传递能量。平常没事的时候到动物园走走，有条件的朋友养条小狗，狗是人类最忠诚的朋友，和它说说话，排除心中烦恼；此外经常到各地去旅游，开拓视野，增加知识面，感受世界的美好。