吃花生有什么好处 常吃花生好处多

1、预防便秘花生不仅含有丰富的油脂能够润滑肠道外，同样还有丰富的膳食纤维，两种一起就能够很好的预防便秘。每天吃上十几粒，就能够轻松的预防便秘了。

2、降血脂我们都知道花生能榨油，因此很多人会认为吃花生会吃进很多油，会使人发胖，血脂升高。虽然花生富含油脂，但都是不饱和脂肪酸，不仅不容易发胖，而且还能够有效的保护心血管，预防心血管疾病。更多生活小常识介绍，搜索查查吧即可获取，除此之外，花生还富含微量营养素，植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质，对身体有很好的保健作用，因此能够降低血脂、降低胆固醇以及预防动脉粥样硬化和冠心病。

3、花生不适合的吃法1、油炸花生米花生经过油炸并加入食盐调味之后就成为了又香又脆的花生米，很多人都喜爱吃。但其实这样处理过的花生就成为了高盐高油的食物，常吃对身体健康不利。2、发霉的花生花生发霉之后就会产生剧毒的黄曲霉毒素，是肝癌的主要诱因之一，致癌强度高，对人体伤害极大。当我们吃花生的时候，吃到苦的一定要吐掉并及时漱口。3、一粒接一粒吃很多人有嗑瓜子的习惯，那就是一粒接一粒，吃得不亦乐乎。其实这样的吃法是不健康的，我们也知道，坚果类一般含有丰富的油脂，每天吃上几粒对身体很有好处，但吃得太多会摄入大量的油脂，很容易使得人发胖。