怎样让你的血管保持年轻

1、要对不良的嗜好进行禁忌，特别是烟酒，酒还可以少喝点，但烟须戒掉，因为动脉硬化形成的原因是因为血管细胞缺忝溧搔庙氧导致的，而香烟中的一氧化碳就是引发缺氧的罪魁祸首，烟中的尼古丁也对血液成分有巨大影响，加速动脉硬化水平，酒精过量也会对血液产生重大影响损害心脑血管。

2、平时要养成心平气和的好脾气，凡事要心阔对待，不要让自己有压力，人在压力大、高度紧张的情况下容易心跳加快、血管收缩导致血压上升，所要学会调节情绪，可以培养一些好的兴趣爱好让自己保持心情舒畅。

3、生命在于运动，只有加强锻炼才能让自己的各个器官功能增强，预防各种疾病，比如跳绳、慢跑、打太极、游泳、骑自行车、散步等都能改善血液循环和代谢能力，优其是老年人更应该坚持锻炼，能有效预防心脑血管疾病的发生。

4、在饮食方面也要加强注意，多吃一些鱼类，特别是深海鱼油摄入量要增加，其中的氨基酸和优质蛋白能让血管富有弹性，促进钠盐的排出，要减少高胆固醇食物，多吃点黑木耳、大蒜、菠萝、蘑菇等，具有抗凝作用。

5、患有糖尿病和高血压的病人在病情上要严格控制，这些病情的发展会引发全身血管损坏，推进动脉硬化。

6、如果能坚持进行冷水浴对预防血管疾病是特别有效果的，冷水浴习惯要从年轻时养成，从夏季开始，慢慢入秋再到冬季一直坚持下去，这样有助于改善神经系统兴奋、促进新陈代谢，让体内废物容易排出，但冷水浴不是所有人都适宜的，有别的疾病医生不让冷浴的不要这样锻炼。