如何正确进行仰卧起坐

1、一、准备工作1换上合适的衣服和鞋子，保证自己能够自如舒适地进行运动。2准备一块舒适的垫子或者瑜伽垫，以保护自己的脊椎和头颈部。3打开音乐或者心理放松，保持心态放松。

2、二、动作技巧1先仰卧在垫子上，双脚微曲放在地上，双手分别放在耳后或胸前。2下颚微收，头部向上抬起，脖颈保持自然姿势，不要过度扭曲。3抬起的头部和肩胛不要使力过大，与地面呈30度左右角度，呼气的同时，尽量用力收紧腹部，用手肘靠近膝盖。4接着慢慢下放头部和肩胛，在吸气的同时放松腹部，慢慢回复原位，这样一次仰卧起坐就完成了。