别以为“素食主义”减肥就是健康，其实危害更大

　　随着生活水平的提高，越来越多的人开始追求更健康的生活方式，于是就有很多人开始投身于素食主义。一菱诎逭幂方面素食可以帮助我们清理肠胃，是最自然的长寿之道，另一方面素食可以减肥消脂，备受年轻女性的追捧。但只吃素食不吃肉，真的好吗？　　全素食会给我们的身体带来哪些变化？　　在素食中，除了豆类含有丰富的蛋白质外，其他食物中的蛋白质含量都很少，且营养价值较低，无法满足人体日常所需的各种能量。　　长期素食，因蛋白质和脂肪摄入不足，不仅会营养失调，还会明显降低身体抵抗力，易患传染病，还会引发骨质疏松、容易骨折等。因此，饮食是否健康不看是否是“素食”，关键要看营养是否平衡。　　完美食代膳食纤维蛋白代餐奶昔，不仅营养全面，而且富含蛋白质，动植物双蛋白比例为3：2，是专家推荐的最佳营养比例。　　素食主义对女性有哪些的影响？　　女性尤其不宜长期素食，长期吃素，会使体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，最容易患贫血和肿瘤。　　此外，长期素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低，导致食欲不振。而这一切都会在很大程度上影响女性的容颜。　　那到底在生活中我们应该怎样吃素才能吃得健康？　　一餐当中素食占三分之二即可，有利于降低癌症的发生风险，而常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，对健康非常有益。　　一周的饮食，可以一周一天素食或一天三餐中有一餐是素食，这样荤素合理搭配，既避免了过多的脂肪油脂摄入，同时又使营养全面，这才是养生益寿之道。