如何健康饮食

1、改为吃健康的食物。只要您进行一些简单的更改，就可以轻松改善饮食习惯。找出您想吃的哪些食物不健康，然后吃更健康的替代品来满足您的胃口。

2、养成查看标签的习惯。这将帮助您避免食用包含有害成分（例如藜局腑载添加的糖和反式脂肪）的食物。检查包装食品的营养信息，如果脂肪，糖，钠或所有三种成分都很高，那就不要吃！

3、测量食物并确保数量合理。包装好的食物会标明食用量。您需要测量包装上指示的部分，以确保适当的卡路里和脂肪。根据食物类型的不同，您可能需要使用磅秤或量杯。

4、确保您周围没有不健康的食物。不要购买垃圾食品和其他不健康的食品，以免受到诱惑！确保您周围没有这些食物，所以您不想吃它们。

5、练习正念节食技巧，使自己少吃多吃。正念饮食可以帮助您减慢用餐速度，减少进食量，但可以享受更多食物。

6、在治疗师的帮助下控制情绪饮食。情感饮食是指一个人在悲伤，孤独或无聊时从食物中寻求安慰。