炎炎夏日，如何清凉入睡

夏天又到了,睡觉变的保米马藁越来越让人难受。如何在炎热的夏天顺利入睡呢?给大家分享一些技巧。

睡觉时可以穿着又轻又薄的棉质衣服。需要注意的是,裸睡并不会让人更凉爽。

把一袋冰块放在电风扇前,电扇对着你的床。冰块融化过程本身就会吸收热量,而挥发的水蒸气也会使卧室里的空气变的凉爽。这份凉爽能够持续很长时间,足够让大家顺利入睡了。

睡觉时候打开窗户,让夜晚的清凉空气进入室内。

睡前洗个澡。洗澡后不用把身体完全擦干。身上带点水分可以让自己在一段时间内感到凉爽。

如果对潮湿不敏感的话,可以把毯子弄湿,然后盖着有点湿的毯子入睡。这样会让你感觉很凉快。不过需要注意的是,这样也容易导致霉菌的生长。

炎热的晚上,冰袋可以让你感觉很凉爽。可以把冰袋放在额头上,或者放置脖子下面。

除了上面的技巧外,还有一些方法能够帮助睡眠;这些方法一年四季都很有效,这些方法如下所示。

白天少喝咖啡和茶叶;睡前忌饮酒和吸烟。

卧室环境要适宜入睡。不要在卧室办公、娱乐。卧室要安静、昏暗、通风良好、凉爽。

睡前要放松,避免从事激烈、紧张活动。

按时入睡。

白天避免小睡。

尽量早些吃晚餐。