长时间练瑜伽有什么好处

1、瑜伽久了我们睡眠质量更高在美国国家睡眠基金会最新研究表示，有67%有瑜伽习惯的人，他们深夜睡眠品质比没瑜伽习惯的人好。

2、瑜伽久了我们记忆力会增强曾经有研究显示，多多有氧运动可以增加血液中有关于记忆的荷尔蒙的增加！

3、瑜伽久了我们心情会变好多多瑜伽可以有效的调节情绪，而倒立的体式可以有效刺激大脑的松果体，我们长期坚持瑜伽练习，我们脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情。

4、瑜伽久了我们也会更有创造力有研究证实，我们在57-75岁的人，就在每周3次，而每次一小时，其中经常锻炼的人大脑血液明显含氧量变多，我们在认知以及创造测验表现也比较优异！

5、瑜伽久了我们能降低患癌症的风险就目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，可是美国国家癌症研究所统计指出，我们常运动的人罹患癌症风险较低

6、瑜伽久了这样你会不太容易感到累我们知道这主要是因为锻炼提升新陈代谢，可以使体能加强，与此同时避免腰酸背痛等亚健康疾病，对于同样的事情，在经过瑜伽后，我们做起来你会感觉更加轻松