快速腰部减肥操怎么跳

1、​第一节：两腿分开站立，两手叉腰；先向左侧扭转腰部至最大限度，再向中侧扭转；连续进行10～20次。

2、第二节：两腿分开站立，两手叉腰，先向前、再向左右弯腰，然后直立，重复10次。

3、第三节：站立，背靠墙或树，两手向上伸直，腰向后弯；两手扶倖墙或树由上向下移，直至不能再弯为止，然后直立，连续5~10次。

4、第四节：躺在床上或垫子上，闭眼，两腿交替伸直和屈膝，动作要缓慢，并与呼吸相配合，呼吸均匀深长，并注意躯干肌肉的适当放松。

5、第五节：仰卧床上，右膝关节屈曲，使大腿尽量靠近胸部，停l~2秒后再伸直；然后换左腿进行；可交替进行数次。

6、第六节：先取左侧卧位，左臂垫在头下面，双腿稍微弯曲，然后尽量屈曲右腿，使膝关节接近头部，再酾唐胱慝慢慢伸直；两腿交替进行10次后，改换右侧卧位做重复动作。

7、中午或者晚饭后我会吃一粒快纤瘦，他可以从食物源头阻止肥胖的产生，让身体不在吸收身体中的脂肪，烂瘀佐栾这样瘦腹部就很快，对于上桑苘嘹溪班族因吃多肥胖久坐形成的小肚腩，效果尤为明显。同时含有的脂肪消耗成分快速渗透并作用身体皮下层，针对皮下脂肪快速消耗。做到真正快速减肥不反弹，彻底摆脱脂肪型肥胖?