安全使用跑步机减肥十招

1、​不管是去健身俱乐部还是其他的健身房还是在使用家用品牌跑步机，在进行锻炼之前应该对自己的身体进行测试，如果有疾病或者有药物过敏史的都应该咨询医生，保证身体的绝对安全。

2、在准备使用跑步机的时候，要穿舒适的合适的服装，特别是鞋方面，最好穿运动鞋，而且要选择自己感觉舒适的鞋穿，这样才保证在运动过程中，脚裸等部位不受伤害。

3、在使用家用品牌跑步机之前要检查跑步机是否放置平稳，台面是否干燥。

4、在开始锻炼之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，同时把紧急制动夹片夹到衣服上。做好这些准备后，等到跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上慢慢适应。

5、在运动的时候眼睛要尽量往前方看，要专心，最好不要心不在焉，东看西看，因为跑步机是机械运动，如果不专心，会容易发生安全问题。

6、在跑步机减肥的时候，要一心一意，同时随时保持平衡，最好不要在锻炼的同时手上提着重物等影响身体平衡的东西。

7、最好不要在跑步机上做各种危险动作，比如倒跑等比较危险的动作。

8、在锻炼要结束时，要逐渐放慢速度直至跑步机停止，不要在高速的情况下突然停止，那是非常危险的，一是可能造成因为惯性而使身体不平衡，而是突然停止对心率和心脏都是不利的。

9、一定要在跑步机完全停止后，再从跑步机走下来。往往最容易发生事故的是在锻炼准备结束的时候，，因为我们已经开始疲倦了，同时也淡化了安全意识。

10、在准备使用跑步机减肥的时候，最好先拟定一份安全减肥计划，这样才会使跑步机减肥的效果更明显，如果没有一份具体的目标。而是随机运动，盲目运动，是很难达到最有效的效果的。