快速减小肚腩的方法

1、第一步：涂瘦身精油 大面积按摩　　在按摩之前要先涂抹上瘦身精油，这不仅能让按摩效果加倍更能润滑肌肤避免摩擦过大伤害肌肤，滴3-5滴精油在掌心，用力搓热后均匀涂抹在腰腹部的每一个角落，连两侧的腰部和背部的位置都要涂抹到位。涂抹之后朝一个方向绕圈推拿，加速精油的吸收，让皮肤进入运动状态。　　完成涂抹工作后，双手张开呈纵向姿势，用虎口位置钳住两侧肚肚上的肉肉，用力将脂肪向肚脐中心挤，这个动作尽量缓慢用力推进，推到中间位置后再回到两侧重复推拿，坚持做10个来回。这个动作能有效收紧向外扩张的脂肪群，让腰部恢复纤细苗条的曲线感。

2、第二步：上下推脂肪 用力捏捏腰　　左右运动之后就要开始上下运动了，双手做叉腰的姿势用虎口钳住腰部两侧，五指并拢集中力量用力将脂肪从上而下挤压，这个动作越慢越好，而且力度也要稍微大一些，否则顽固的脂肪们怎么能被燃烧掉？坚持做10个来回，你会感觉到此时腰腹部已经开始火辣辣的了，证明运动燃脂已经开始生效了。　　脂肪的最大问题就是它们纠结在一起，一整块一整块的甚至硬邦邦的很难减掉，所以一开始就要先瓦解脂肪组织，让它们变得松软易燃烧。用拇指和其他四指捏住一小块脂肪，稍微用力揉捏，记得这个动作要把每个区间的脂肪都捏一次，不要有疏漏。刚开始你会觉得有些疼痛甚至很难捏得住，但脂肪软化后你就会发现动作比较轻松了，当然这也意味着你的肚腩开始变小了。

3、第三步：扭转速燃脂 点穴瘦更快　　大家都知道绕圈揉腹的运动，但绕圈的最大得益部位还是肠胃，想让外层的脂肪艘凿窭锔真正运动到位，还是需要借助扭转的强大力度。用拇指和虎口抓住腰腹部，以肚脐为中心双手反方向用力挤压脂肪，这个动作可以顺时针逆时针交错进行，能有效运动到整个腰部赘肉，坚持每个方向10次即可。　　几个动作做完之后你会觉得腰腹部火辣辣的，此时需要最关键最重要的一步点穴了，等于是画龙点睛的作用，在肚脐上四横指位置找到中脘穴和肚脐下方而横指找到气海穴，用食指指尖的力量进行点按，感觉到酸胀痛就表示找对穴位了，每个穴位点按1分钟即可。然后用保鲜膜将腰腹部包裹起来，记得肚脐眼要挖洞保持呼吸，15分钟后洗净完成。坚持三周腰围能缩减10cm以上，赶紧试一试吧。