患了肩周炎怎么办
1、不要把肩膀露在外面。即使是在夏天,衣着单薄,也不要把肩膀露在外面,更不能长时间对着风扇或空调直吹。
2、一定要注意给肩膀保暖。晚上睡觉时,在肩膀旁边放一电暖宝,或套上一棉背心。胳膊尽量伸开,睡觉作投降状,可缓解疼痛和不适。
3、做甩胳膊运动。坚持在早起后,晚睡前,做甩胳膊运动(前后甩)或用胳膊划圈运动(上下甩),每次做100下。
4、吊单杠。次数可由少到多,循序渐进,贵在坚持。
5、做爬墙运动。这是我听到的也是我用的最多的一种方法,因为搬酿被谛肩周炎患者大都是胳膊往上举或往后背困难,爬墙运动对改善如上状况很有帮助。
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