健康的一天生活，养生又减肥

1、得到充足睡眠后，在床上不必急着起来，先伸一个懒腰，然后动动手脚，当做是懒人的晨练吧。

2、在早饭前喝两杯水，至少要一杯，不嫌麻烦的话可以加点蜂蜜等等，有利于清理肠胃。

3、刷牙的时候，可以两脚踮起，膝盖反复弯曲伸直，整个过程脚后跟不能着地。早饭记得不能落下。

4、午饭前一个小时到半个小时，可以和一杯茶或者水，有饱腹感之后，就不用担心自己午饭忍不住要多吃啦。能够午睡最好，不超过30分钟。

5、7点到9点左右，字斤谯噌最好能够锻炼，慢跑、散步都行。不想外出的话，瑜伽对减肥是很有用的。即使你不会什么瑜伽技巧，挺直腰坐在垫子上也有好处。这样不仅能够锻炼，对晚上的睡眠也有好处。

6、如果觉得晚餐不够饱，在9点前可以喝一杯酸奶或者温牛奶，但在9点后最好就不要吃任何东西了。

7、虽然我们明知道电脑辐射伤害很大，但还是不可避免地要用到。所以除了做好防辐射工作之外，希望能够尽量在11点前离开它。11点前能够入睡就最好了。