记忆力下降怎么提高

1、专心致志：做事情最怕一心二用，在学习的时候，一定要去除杂念，聚精会神，这样才能让记忆更容易、更深刻，否则记忆力都是短暂的。

2、补烫腥治奁充营养：补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，唁昼囫缍这样可以保持大脑活力。可以吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这些方法不是最有效的，因为最终生物利用度只有4%左右，而最有效的改善记忆力，当然还是补充记忆增强肽英含好。它的有效成分是通过口腔黏膜吸收，避免了口服经胃肠道消化造成的有效物质的大量流失，生物利用度高达85%以上。

3、掌握学习技巧：死记硬背是不能长久记忆的，只是短暂的记忆，如果掌握了一个科学并且有趣的记忆法，那记忆起来就轻松愉快了很多。

4、熟能成诵：最传统的记忆方法，就是一遍一遍的去读，读了很多遍，突然发现已经到达默背的效果了。

5、及时复习：在记忆法的课程里，和普通的传统学习是一样的，及时复习是必须的，因为每个人都有一个遗忘周期，必须科学合理的及时复习才能达到长期的记忆。

6、多种方法结合：记忆方法有很多，比如：图像记忆、谐音法、联想法、快速阅读等，学会多种方法结合使用，效果更佳。