膝盖损伤原理

作为最为常见的运动伤害,膝盖损伤一直是困扰许多运动员的一个大难题。

膝盖损伤原理:

过度使用,长期磨损。就像机械一样,长期使用会造成一定程度的磨损,但这种情况一般只出现在专业运动员,运动强度过大。譬如专业自行车运动员，需要进行专门的膝盖恢复训练。一般业余长跑者很难达到正常使用就使膝盖严重磨损的情况。

超强度使用。譬如体重过重,就会对膝盖造成过多的压力,再加上运动时姿势不正确极易造成膝盖的损伤。所以体重偏重的运动员较体重轻的运动员更容易出现膝盖损伤。负重的体力劳动者也较为容易造成膝盖损伤。

冲击!冲击是导致膝盖损伤的头号敌人。

最多的情况称之为落地冲击，常见的运动形式有：打篮球、排球、羽毛球、下台阶等。需要特别注意膝盖及脚掌的使用，膝盖微弯，并使用前脚掌着地，缓冲地面带来的冲击。

病理性损伤，一般为久坐长期不运动者，膝盖骨间运润滑缺乏，造成膝盖疼痛及损伤。此类者可行进行适当行走和补充钙质。