如何减肥之减掉肩膀我和胳膊的肉肉

2025-04-13 11:08:06

1、手臂往两侧平举哑铃15次

2、手臂往前平举哑铃15次

3、手臂往上举哑铃15次

4、手臂往前像出拳一样举哑铃15次

5、弯腰，手臂往两侧举哑铃15次

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