如何减去大腿赘肉

2025-04-14 08:23:52

1、站立，做踮脚尖运动，20次,呼吸要均匀

2、爬下,双手撑地,双腿跪下,提起左腿,停留一秒,再换另一条腿,每边做10次(在床上就可以)

3、每天上楼的时候用脚尖上楼

4、爬在床上,用小腿踢屁股,刚开始是以100下为目标,以后做时间久了,就200下,

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