便秘的自我康复

1、首先是饮食疗法：把新鲜菠菜先在热水中烫过后用麻油拌着吃，每天2此；‚把香蕉和冰糖一起煮汤吃；ƒ坚持每天冲服菊粉，有很好的治疗效果。

2、再是按摩疗法：将两只手交叠，以肚脐为中心，在中腹和下腹按照顺时针的方向按摩，知道腹内有发热的感觉，大约2分钟。

3、再是沐浴疗法：用热水洗脚，并且加上双手按摩揉搓双脚，这样可以刺激足部经穴，尤其可增强胃肠功能，促进肠胃蠕动，有利于排便而防治便秘。

4、最后是运动疗法：一边慢慢步行，一边用手握拳有节奏地锤击腹部，只要不感觉痛就行，每分钟捶30下，每天捶一次。坚持可以达到排便通畅的效果。