如何治疗睡眠不好

1、1改筐毙险裆变不良作息时间，避免熬夜和晚起，固定睡觉时间，晚上10:30-11点上床准备睡觉最好。改善睡眠环境，放松心态，醑穿哩侬对于提高睡眠质量很有帮助，其次睡前不要过度兴奋，睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应，如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦。

2、2睡前不要吃东西，人体在睡眠的时候大脑神经细胞处于休息状态，如果睡前吃东西吃得太饱又特别油腻，会增加胃肠的负担，造成睡眠压力。

3、3睡前要适度做放松运动，如轻微的瑜伽运动等等，运动可以有助于睡眠。

4、4睡前用温热水泡脚，能促进人们迅速入睡，睡得深、睡得熟。必要的时候也可以用药物辅助治疗，但不可长期服用，以免造成睡眠障碍。