如何预防抽筋

同舌哆猢筢学们上体育课或进行剧烈的运动时，常会发生抽筋的现象。抽筋不仅会影响到正常的体育活动，还会给同学们带来痛苦。那么，如何帛镢宜嗣防止抽筋呢？

关键是要做好准备活动，切不可一开始就进行激烈的活动。大量运动后要用衣服包住身体，不能受凉。

若发生了抽筋现象，可用下列方法进行处理。

大腿抽筋时，将腿抬起，与身体成直角，小腿弯曲。然后双手抱住小腿，使之贴在火腿上，做震颤运动，再向前伸直。如此反复多次。

小腿抽筋后，用与抽筋的肢体侧对的-握住脚趾．用力向脚背的方向扳动，同侧手掌压在膝盖上，帮助小腿伸直，脚趾抽筋时，连续用两手掰开再台拢脚趾，往下压或向上扳，反复推按脚背。

手指抽筋时，可突然握成拳，然后用力张开，反复多次后，就会见效。