如何缓解便秘，缓解便秘的方法

1、养成良好的生活习惯和饮食习惯，要戒烟戒酒，少吃一些辛辣的食物，生活要有规律，按时的睡觉，按时的起床，坚持适当的运动，平时的时候也要保持,一份好的心情。在饮食上，可以多饮食一些,含大量纤维的食物，膳食纤维的化学结构含,有多种亲水基因，具有很强的吸水作用，可以使纤维的体积增大。

2、便秘患者可以多,饮食润肠道便的食淦甓特猩物，平时的时候要,多注意饮食一些酸奶，蜂蜜，芝麻，松子等润肠道便的食物。条件允许的情况下，可以对腹部进行适当的按摩，这种按摩是便秘患者睡在床上，双腿弯起，腹肌放松，将一只手掌放在肚脐的上方，然后用出拇指的四肢指腹，从右到左沿结肠走向进行按摩。日常情况下，要饮食过少的辛辣食物等。

3、对便秘进行治疗，平时的时候也不要太过于忙碌，不要有太大的压力，要注意条件自己的情绪，纠正不规律的饮食等治疗便秘可以了解润肠清益菌胶囊