抑郁症了怎么办

1、认知心情。心里有时候的压力，甚至压抑，是在人面临不舒服且又逃脱不了的环境，逐渐沉积而来的。所以，敢于承认这种糟糕的心情，因为这是正常的反应，不要刻意觉得别扭而从心里排斥。

2、营造轻松的环境。通过舒缓的外界环境，来释放不必要的紧张情绪。比如，在办公室休息时间，放些轻缓的音乐。下班后，不再考虑上班工作的事情。在桌边放些绿色植物等。

3、抑郁，并不可怕。它在现代人的生活中，很多人有轻有重的都有些抑郁，只是不严重的多感觉心里还可以承受住，是压抑，而承受不住了，就是抑郁。让抑郁的人自己安静待会，不要去一遍遍提醒他抑郁了 。

4、一定要释放。选择抑郁症的人平常喜欢的发泄方式，也许是喝酒，也许是逛街花钱，也许是运动，也许是旅游。给抑郁的人一个释放的空间，将心里的不痛快通过短暂，粗暴的方式释放出来，寻找突破口。

5、抑郁症的人通常不愿意当众承认自己有抑郁症，但是他心里自己清楚。那就不要训斥抑郁症的人。它本人不愿意与熟悉的人沟通，那就让抑郁症的人去和自己愿意诉说的人去交流，即使是陌生人也可以。

6、严重的抑郁症会影响性格，可以去医院看医生，遵医嘱的情况下，配合药物治疗。药物有的是抑制神经的，且价格比较昂贵，长期服用对于一般家庭来说，可能会成为负担。