晚上睡不着怎么办

1、【学会做人】生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛。虽然这首诗诠释不了什么，但足可以说明了心情随和的重要性，不要动不动就发脾气，脾气是自己的，一发就是气自己，不要跟自己过不去，要学会身体自由，心情得自由，环境更得自由，最后者是前两者的基石，环境是两个人一起创造的，所以要营造一个温馨和谐的环境，只有这样我们才会睡得有味，睡的香。

2、【不要乱想】忙碌了一天，我们发现我尺攵跋赈们的日记本散满了缱卷的失落，沥沥拉拉的像极了哭泣的小雨，我们随着阴霾的浓厚而变的异常的焦燥，今年而去何时是头，哪有佳期，何有归宿，才上床头，有上心头。扯不断心还乱，我们要学会放下心头，才会梦里神游，心病还需心药医，学会放下，时间会带来转机的，要淡然处之。

3、【锻炼身体】石闲生苔藓，人闲生病，人的精力是有限的，再充沛的精力也禁不起勤劳的颠簸，得时候的时候不妨多做一点儿体力活，锻炼下身体，骑骑车爬爬山，让自己累的安然入睡。

4、【提高能力】现在的社会是个经济的社会，一般来自感情，另一半来自经济，所以我们的经济地位要踏实了，没事的时候要刻意培养自己的工作技能，要想收获好，就要广施肥，把自己的生活技能提高了，家里的矛盾就减少了，我们的矛盾就会少，我们还有担心睡不着吗。

5、【用温度暖睡自己】每当夏天来临的时候，我们总是死猪般的昏昏入睡，在我们失眠的时候不妨利用下这种原理，睡觉前给自己洗个桑拿或是热水浴，让你的身体心理都得到充分的放松，在这种温暖的环境下，你不想睡觉才怪。

6、【少喝茶水】晚上睡觉前不易吃太饱，不易吃油腻的东西，不易吃发霉的东西，不喝咖啡，不喝茶，不喝太多水，这些不好的习惯养在平时，平时注意好了，晚上起床的次数少了，一觉睡到天明，还有考虑半夜睡不着吗，所以不管做什么事，都要养成一个良好的生活习惯。

7、【学会选择性放下】人生往往十有九不如意，所以不用太斤斤计较，心胸要放宽广，有什么烦恼不要憋在心里，学会跟合适的人有所倾诉，学会分享，学讵畿缤耒会互相帮助，这样做起事来才可以搜集广义，拾众所长，把自己的不如意尽量如意化，懂得取舍，懂得放下，这样高兴了就可以放松入睡。