冬泳的注意事项

1、冬泳的爱好者或者准备参与冬泳者最好没有患有高血压、癫痫、心脏病等疾病。

2、结伴而游，降低风险 ，选择水流较平缓，足够宽阔的水域进行冬泳锻炼。

3、冬泳前要最好准备活动，拉伸肌肉、慢跑后活动开身体，做一些徒手操，用凉水拍拍身体适应冷水温度在下水。

4、冬泳尽量不要选择下雨，下雪，雾天，有较大的安全隐患，时间上最好选择下午。

5、入水前为了保持身体一定温度，还有防止冰水冻伤皮肤，可以穿戴泳帽，连体泳衣，手套等游泳套装，

6、入水后按照自传陔侔抒己的实际身体感受来确定自己是否能够持续游泳，感觉不适马上上岸，最好游水不超过20分钟，在腰间绑一个“胆小鬼”。

7、出水后擦干马上要穿衣，穿衣保暖，有必要喝点姜汤，然后进行适当的运动使体温恢复正常。