如何养护我们的肝

1、养成早睡的好习惯，不熬夜。熬夜晚睡容易导致肝胆疾病。早睡早起有利于肝脏的排毒，特别是晚11点钟开始这段时间是肝脏的排毒阶段，早起早上喝一杯水更能促进肠胃排毒，利于肝肾毒素的排出

2、富含蛋白的食物蛋白质修复肝脏细胞正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。代表食物：豆腐，鱼肉等

3、适当的体育锻炼，要合理的循序渐进的体育锻炼，不可过度劳累。都能促进体内毒素的排出，增强人体的免疫力

4、禁止喝酒，酒精是肝病的头号杀手。不要盲目的用药，特别是各种偏方，可能达不到护肝效果，反倒加速肝脏负担。日常中想要养护的话，咨询正规药店，买一些如黄氏，菊花等中药材来泡茶能帮助我们温肝。

5、均衡饮食，养成良好的饮食习惯，多吃富含维生素A的薅黾稣形食物。均衡饮食，多吃瓜果、蔬菜，但也不能单纯地吃一些水果、蔬菜，应该合理搭配，饮食切忌过油、过辣；另外，要多吃富含维生素A的食物，维生素A能保护肝脏，抑制肝脏癌细胞的生成，但是每天摄入维生素A的含量不宜超过3000微克，以免加重肝脏负担。富含维生素A的食物有动物肝脏、乳制品、菠菜、胡萝卜等。

6、良好的心情能调节身研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫裥玻饬岘草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。