每天吃一把南瓜子，对身体有哪些好处

南瓜子，别名也叫白瓜子，秋冬季节，南瓜成熟后，取其种子晒干后即可剥开食用，是一种很好的解馋零食，如能坚持食用，有着许多健康益处和营养成分的存在，南瓜子有助于增强免疫力和新陈代谢等多种作用。具体是什么呢？本期文章带你了解这方面的知识。

南瓜子的营养价值

晒干后的南瓜子，有着较高含量的脂肪，并且大多数为不饱和脂肪酸，此外，维生素B1、维生素E以及膳食纤维等营养素在南瓜子中均有较高含量。

具体来说，每100g可食用部分中，南瓜子个营养成分含量为：脂肪46.1g、蛋白质36g、维生素E27.28mg、膳食纤维4.1g、钙37mg、铁6.5mg；

每天吃一把南瓜子，对身体有哪些好处？

1. 保护心脑血管

南瓜子富含不饱和脂肪酸，在药理上有助于减少脂质氧化，避免胆固醇沉积在血管中，保证血液畅通，进而可以预防心脑血管方面疾病。

2. 保持良好情绪

南瓜子是一种能让人心情舒畅的食物，除了色氨酸之外，其所含的维生素B1和维生素E也可以稳定情绪，减缓压力，日常工作压力大、失眠的人群，常吃有助缓解。

3南瓜子可防治牙龈萎缩

南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

4.预防结石

结石患者南瓜子富含磷元素，可以预防结石的形成，经常食用可预防结石，也有排石的作用。

5.保护前列腺

药理研究表明，南瓜子中的活性成分有助于消除前列腺炎所致的肿胀情况，因而，对男性朋友来说，每天吃一把南瓜子，对于前列腺还有一定的保护作用。

常吃南瓜子对女性有哪些好处？

1，女性。南瓜子富含维生素C，有抗机体氧化的作用，每天适量吃南瓜子，可以养颜美容，延缓衰老。黑南瓜子营养价值高些，但脂肪含量大，吃多了会发胖。

2，产后浮肿和缺乳的宝妈们。民间很早就用南瓜子治产后浮肿，催乳的药方。

吃南瓜子需注意哪些事项？

1. 人群禁忌：南瓜子有偏热属性，对于热性体质及上火的人群，不宜食用。

2. 食用讲究：每天食用南瓜子不宜过量，大概在20g左右为宜，同时想要获得良好的保健作用，建议要坚持食用不间断，这样才能有效果。

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