#过年#过年期间怎么保持健康

1、有一个良好的作息时间所谓“日出而作，日落而息”就是这个道理。人体有一个生物钟会调节身体各个器官的状态，当我们顺从生物钟时，人体才会是健康的。过年时，我们不应该改变平时良好的作息规律，尽量不要熬夜、迟起，维持正常的作息，劳逸结合。另外在午休时，最好平躺，这种姿势有利于我们缓解疲劳。

2、保证健康的饮食，应学会合理搭配膳食过年期间，很多家庭都会做很多肉食或做一些鱼肉，然而，这些大鱼大肉并不能多吃，每日的摄入量也最好在50-100g。除了一些孺冖叛丶鱼肉外，我们还应该吃一些新鲜的蔬菜、水果，奶或者奶制品等，健康的饮食需要我们合理搭配。另外早餐是我们一天中最终要的， 最好在7:30左右，如果过早，那么最好多吃一些或午饭早吃一些。可以看一下下面的链接，怎样进行安全的饮食。

3、有健康的活动，学会适度享受在春节时候，各个电视台都会菰灞巴静举办各种春节晚会，我们可能会长时间守在电视或电脑前，这对我们的健康是非常有乾冷支铼害的。除了我们众所周知的对眼睛会有刺激，造成视觉方面的疾病。另外长时间观看电视也会导致我们消耗体力减少，当我们正常饮食或吃一些正餐之外的零食时，很容易使人不知不觉肥胖，还有可能造成胃功能的紊乱。

4、适当的锻炼也会帮助我们有一个健康的身体锻炼在现今的社会中，不仅能够强身健体，也能够作为一项活动来消遣娱乐。平时在吃完晚饭后可以出门走一走，饭后的散步有利于我们的身体。我们也可以打一打太极拳或者跳广场舞，这些简单的锻炼可以防止肥胖、增强体质。另外有研究证明，运动甚至能够增强自我信心，缓解抑郁、焦虑。

5、多听一些音乐，不同类型的音乐对人体有着不同的作用平静、舒缓的音乐能使人的呼吸保持平缓的状态，使人的神经放松；而悠扬、悦耳的音乐能够使大脑兴奋，处于休息状态。而且音乐能够帮助人们发泄情绪，达到心理上的平衡。另外在平时的体育锻炼中，可以听一些音乐，音乐也能够缓解肌肉的疲劳，使我们能够有一个更加健康的身体。

6、另外除了生理健康，心理上的健康也尤为重要平时的生活中，我们难免有很多压力的产生，我们可以找朋友或家人诉说。当我们不想被人知道时，可以通过笔尖，写下我们的压力，或通过网络，发布一些匿名的消息加以缓解。平时的压力过大会给我们造成一些心理上的疾病，不能够掉以轻心。另外平时多注意养成一个乐观、愉快的生活态度，保持轻松的心理。