中老年人怎么拥有一口好牙

1、吃含钙高的食品。牙齿就是一种钙化组织。体内缺少钙元素，对牙齿当然是有伤害的。哪些食品含钙高呢？如骨头汤、虾皮、奶制品、坚果。总之，营养健康全面对身体是百益无一害的。

2、晒太阳。同样是为了补钙。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。我们都知道钙质的吸收离不开维生素D，所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素D，最好的办法自然是晒太阳了。

3、保持心情舒畅。科学家发现，牙周病与情绪反应存在密切联系。原因是，人们在受到较大压力的时候，会楠道塘校释放出一种叫做皮质醇的激素。一旦这种激素水平的升高，就会增瑕铆幌约加牙龈和腭骨受到细菌毒素破坏的速度，从而引起牙周疾病，所以，想要牙齿健康，保持心情愉悦很重要。

4、注意口腔卫生。我们一定要保持口腔清洁，并减少细菌感染。怎么做呢？一天至少早晚两次刷牙，中午饭后漱口，不让细菌堆聚成斑，使用牙线清除牙间牙垢。用漱口水漱口，在牙齿表面形成保护层，减少细菌滋生。

5、定期洗牙，预防牙周炎。每半年或一年去医院洗一次牙，及时除掉牙结石。我们即使刷牙再仔细，也不能避免有死角，各种细菌就是在那儿滋生，形成牙结石，时间久了，牙龈会萎缩，牙周炎也是再所难免。

6、多叩齿，轻按摩。注意的是叩齿时，力度不要多大，伤害牙齿。按摩牙龈，不是直接接触牙龈，是在嘴唇四周，力度也不要过大哦！