记忆力要怎么吃才会提高

1、鳄梨是富含维生素E的食物，而维生素E通常与改善的大脑功能有关，包括记忆力和注意力，日常可以多吃鳄梨来充当零食。

2、核桃这种强大的大脑食物可以改善认知功能，甚至可以减少记忆力衰退，只需要少数几个就可以达到最佳效果。

3、蓝莓富含抗氧化剂、钾、维生素C和纤维，蓝莓一直以来都以其对身体的健康益处而闻名，它们增强了脑细胞之间的联系并刺激细胞的再生。

4、十字丐蘑哿要花科蔬菜包括西兰花，羽衣甘蓝，抱子甘蓝和小菜等，这些蔬菜可以减缓记忆力下降的过程，定期进食可以使大脑年龄减少两年。

5、富含维生素C的水果能够提高智力敏捷度，并减少大脑认知能力的下降。直接单吃或切成几种不同类型的水果作为水果沙拉。

6、海鲜，三文鱼，金枪鱼和鲭鱼含有高浓度的ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸含量低的饮食会导致记忆力差，皮肤干燥和血液循环不良。