夏季养肾食谱

1、塄毂酪歼韭菜强肾

韭菜是温补阳气的好食材，韭菜中所含有的蛋白质、挥发油和多种维生素具有健胃、益肾及强肾之功效。俗话有云：春韭香，夏韭臭。因此春天的韭菜是最好的，春韭炒虾仁是不错的选择，不仅可以补肾阳、固肾气，还可以增强肠道蠕动，促进人体新陈代谢。

2、鲜虾补肾

虾的营养价值很高，吃虾不仅有利于增强人体免疫力，还可以壮阳补肾。俗话说：滋阴补肾，女蟹男虾。这是因为虾中含有大量蛋白质、多种微量元素及荷尔蒙，有利于壮阳补肾。对于腰膝酸软、肾虚者而言，仙茅虾汤是很好的选择，仙茅具有补肾助阳、益精血之功效，和鲜虾搭配相得益彰。

3、山药益肾

山药除了众所周知的健脾益气作用之外，实际上还具有益肾填精的功效。山药中含有多种人体必需的氨基酸、多巴胺及黏蛋白，其中多巴胺具有扩张血管、改善血液循环的重要功能。春季食用山药羊肉粥，不仅可以暖胃健脾，还可以温阳补肾，固元抗衰。