这几种最健康的早餐

1、一稍僚敉视个小小的鸡蛋能孵出一只鸡，那里面的营养成分不用想都知道是十分丰富的。一个鸡蛋里面还有人体必需的8种氨基酸，丰富的蛋白质，早餐吃一个鸡蛋，能够很好地维持一天能量所需。如果你担心会摄入夸臾蓠鬏过多的胆固醇，那就和豆浆搭配着吃吧，豆浆不含胆固醇，鸡蛋中丰富的蛋氨酸可以弥补大豆中的蛋氨酸不足，提高整体蛋白质的营养价值。

2、绿茶中含有丰富的抗氧化剂茶多酚，咖啡碱、茶氨酸等。常喝绿茶，还能预防辐射、清热解暑、美容护肤、又能去腻减肥。在药理功效上，在预防辐射病、心脑血管、癌症有一定的作用哦。

3、燕麦片里面满满是可溶性纤维，它有助于降低胆固醇，调节血糖水平，还可以让你饱足了几个小时。及其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效。而且粥还能养胃，胃不好的亲们可以试试噢，还可以加入花生、红枣、桂圆等等