在痛经时怎么缓解

身为女人的话，遇到痛经是一件有点儿难办的事情。痛经怎么办才能有效缓解?的确，并非是每一个女性都会发生痛经，这也是有概率的事情。虽然这种情况有些棘手，但是还是有缓解的方法的，这里呢，分享了一些可以有效缓解痛经的方法，希望可以帮得到你。

饮食

1、饮食均衡：讲求饮食多样化，多吃惯栲狠疲理气活血的瓜果蔬菜之类的东西，不挑食，不偏食。口味要适当，不能保持吃太甜或太咸的东西，多吃蔬果类、肉类，争取做到少食多餐，适当的可以吃一点带酸味镪磨顾蟾儿的东西，缓解痛经有一定作用。另外，月经来潮前，最好以清淡食物为主，讲求清心。

2、维生素及矿物质：为了防止痛经，首先要在日常生活中摄入了足够量的维生素和相关的矿物质，另外要加强补充矿物质钙、钾和镁等，可以有效的帮助缓解经痛，而且可以有助于身体对矿物质的吸收，减少经痛发生的概率。

3、忌食：1. 不能吃生冷、刺激性食品；2. 不能吃不易消化的东西；3. 少吃含有咖啡因的食品。（当身体痛经程度难以承受或者感觉不对劲儿，需要立即去医院看医生，求取医生诊断帮助）

锻炼

1、瑜伽操：防止或者缓解痛经，这个方面练练瑜伽操也是挺不错的，效果也还可观。一般的话做一些简单的瑜伽的基本动作，保持一个基本的瑜伽修炼姿势，直到坚持不住为止，换个姿势继续，但是此项活动要坚持，坚持起来才有效果。

2、生命在于运动，痛经，这个令不少人尴尬且头疼的事情，其实平时只要多喉哆碓飙去锻炼锻炼就可以很大程度上减少痛经发生的概率。对一般经常痛经的女性来说，特别是在女性月经恝依在绌来潮前一段时间，可以多尝试走路或者一些运动强度比较适中的运动，使得在月经期身体保持一个比较舒服的整体态势。

保温

1、防治痛经，或者缓解痛经，有最直接可能也是见效最快的方法，疗效有大有小，那就是保持腹部周围的温暖，加速相关部位血液循环，可以适量的喝些热水，暖暖肚子，也可以放暖手宝或者热水袋，保持小腹的温暖舒适。