和人交谈紧张,恐慌怎么办?

1、提前做好准备。不管要去见谁或者上台锿洞斜嗤演讲，提前做好准备，了解对方是做什么的，对方的爱好，想好你要跟人沟通的内容及方向，做到心中有数。这样跟人沟通的时候就有的放矢，不容易紧张了。

2、收拾好自己的形象。提高自己的衣品或者搭配好自己的穿着。试想一下你穿着新衣服，是不是会特别自信呢？

3、扩展自己，提高自己内涵及知识面。和人交谈紧张不自在，不知道说什么能让别人喜欢，也不知道自己要说什么，把自己知识面扩充，不管对方说到什么，你都能轻而易举接上话。

4、多练习！可以试着对着镜子里面的自己说话，眼神不要闪躲逃避。当你能很好的跟镜子里面的自己眉飞色舞的时候，跟别人说话也不会那么紧张了。

5、做自己，不要过度的在意别人的眼神。要始终记住你就是你，有着不一样的烟火。不要太在乎别人的看法，敢说，说错了也不要紧，因为别人只是你身边的过客而已。当你能彻底放下的时候，就不会在乎这么多了。

6、最后和别人交谈最主要是自在，自由自在畅聊，放飞自我。把对方当作自己知己好友或者兄弟姐妹。试想你跟你自己亲哥亲妹说话，也会紧张吗？不存在。