来例假期间应准备及注意的几项常识。

1、首先注意休息，绝不能熬夜，并不是例假那几天休息好就行，例假前几天后几天也要得好好休息。

2、第二，要注意饮食，例假期间饮食要清淡，要做到远离油腻、油炸食品、辛辣、凉性食物、垃圾食品等。

3、第三，绝不能提、扛重物。

4、小腹有疼痛现象的，例假前几天准备红糖生姜，例假期间熬着喝。因为生姜有非常好的驱寒除湿的功效，况且冤铘讵柘没有任何副作用。生姜红糖水有去除胃寒，暖胃,暖宫的功效，让经血通畅，改善痛经。

5、例假期间，一定要保持愉快的心情，要使自己处于放松状态。

6、不能强烈运动，但也不能一直躺在被窝里不起，要适当的出去散散步，晒晒太阳。

7、这一期间，痛经者总会有敲腰、背、肚的习惯，这些习惯一定要记得改掉，例假期间千万不能这样做，这样不尽缓解不了疼痛，反而会增加疼痛，而且对身体造成很大的杀害。