枸杞的功效有哪些每天吃多少枸杞好

　　枸杞是茄科小灌木枸杞植物的果实，既可作为坚果食用，又是自古以来中华医药的传统滋补上品和传统药材。长在山坡、沟岸、灌溉地埂及水渠边等处，有野生和人工栽培两种，广泛分布于华北、西北等地，属宁夏枸杞最好，是主要的药用种类，枸杞每年6至11月成熟，果实呈类长卵形，外表皱缩红色，有光泽，果肉柔且微粘，味甜略酸，果肉内含有一些细小的浅黄色籽。挑选枸杞以粒大、色红、肉厚、质柔润、籽少、味甜者为好。　　　　

营养价值

1、　　枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方剂杞菊地黄丸,就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。

2、　　枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。

3、　　枸杞具有降低血压，血脂和血糖的作用，能防止动脉结业证样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。

适用人群

1、 适宜肝肾阴虚、癌症、高血压、高血脂、动脉硬化、慢性肝炎、脂肪肝患者食用；用眼过度者、老人更加适合。

2、不适宜外感实热、脾虚泄泻者服用。

食用效果

1、　　枸杞味甘、性平；归肝、肾、肺经；质润气和，可升可降。

2、　　具有补肾益精，养肝明目，润肺生津。

3、　　主治肝肾亏虚、腰膝酸软、头晕目眩、视物不清、虚劳咳嗽、消渴。

4、　　久服有推迟衰老、延年益寿的效果。

枸杞子一天吃多少为宜？

1、　　枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。　　　　10克：明目　　　　15克：补肾　　　　30克：减肥