如何快速学游泳
1、原地练习换气先用嘴巴大口吸气,用喉咙发力,最好吸气的时候发出声音,等到吸饱气再嘴巴闭住,把头埋在水下,用鼻子慢慢地吐气,等气吐完了,再起来吸气,就这样连续循环,做到熟练为止。
2、练习漂浮1.将双手抱住膝盖,大腿往肚子上收,下巴也收紧,低头,抱成团,借助水的浮力漂浮起来;2.屁股朽兽寡凛贴近墙边,双手夹紧耳朵,一只退抬起用脚掌支撑墙壁,然后吸饱一口气头先埋下去,然后再用脚用力蹬出去,肚子收紧,借助水的浮力使什么呈流线型飘出去。
3、练习蛙泳耔阵式肥脚先在陆地上练习蛙泳脚,收、翻、蹬、夹每一步都做好,然后进行半陆半水练习,最后再拿漂浮板在水下练习两次蹬腿一次换气,如果练习过程中出现下半身下褪漤擐擘沉的情况,可以拿着背漂背在背上,等蹬腿练习熟练之后再把背漂拿开。
4、练习蛙泳手开始先双手并拢伸直,然后手掌分开往两边拨水,两手掌的位置比肩稍宽,也称外划,然后再双手下压在胸口抱住,也叫内划,最后再双手抱住往前伸,整体像画一个爱心形状。
5、练习划手抬头换气当我们头埋在水下想换气的时候,外划抬头,内划吸气,收手低头,前伸吐气。
6、练习整体配合先漂浮起来,然后蹬两次蛙泳腿,蹬腿的时候双手夹住耳朵不动,蹬完腿漂一秒钟,再划手抬手吸气,划手抬头的时候下半身放松腿不动,就这样连续循环做这个动作就可以游起来啦。
7、以上练习步骤是我的教学经验,学会快慢主要取决你练习这些步骤的掌握程度和看自身的态度,希望通过我的经验能对阅读者有帮助。
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