治疗失眠的5个方法

1、按摩每天按摩太阳穴，用木梳梳头几分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想压力，也可以使用按摩装置按摩全身，会感觉非常的放松。

2、泡脚睡觉前，在洗脚的水中添加一匙的盐，把双脚浸入40℃左右的热水中，用热水泡脚 30分钟，再搓脚心十几分钟，全身轻松，有宁心除烦的作用。

3、注意饮食睡前两个小时之前，可以喝一杯牛奶，这样做有助于睡眠，平日注意吃一些具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如核桃、苍纭月钪莲子、红枣等，除此之外，晚上尽量避免吃一些过于辛辣、油腻的食物，不要喝过多咖啡、茶等。

4、生活要规律引起失眠的原因一般和平时的生活规律有很大的联系，因此我们要养成良好的生活习惯，选择合适的睡眠姿式，早上起来不赖床，早睡早起。

5、调整睡眠时间每个人最佳的睡眠时间都是不相同，有人一般选择在晚上9-10点，有的人则更晚，小编建议最好选择固定的时间睡觉，睡觉之前减少用脑的时间，时间久了就可以形成生物钟了，这样一到睡觉时间就想睡了。