如何预防心脑血管疾病

1、一，荤素菜合理搭配。少吃动物油、肥肉、含胆固醇高的食物，多吃植物油，降低胆固醇含量预防冠心病的发生。

2、二，少吃多餐。吃饭不要吃太饱，会导致胃肠疾病。饮食过量会导致脂肪过剩，血脂增高，导致动脉粥样硬化。所以要控制食量。

3、三，保持血压稳定。早晚测量血压，如果过高或过低要及时调整。

4、四，平和心态面对事情。无论遇到什么开心和悲伤的事，情绪都不要激动。

5、五，不搬过重的物品，以预防心肌梗死。因为搬东西需要弯腰深呼吸，这是造成心梗死的常见原因。

6、六，要养成运动的好习惯。冬天要等太阳升起来再去锻炼，运动量要适度以不累为主。

7、七，戒烟限酒。因为烟碱可以引起血液粘滞，容易引起脑梗；而长期大量饮酒可使血小板增加，导致血流调节不良、心率失常，从而使心脑血管病更易发生。

8、八，积极控制糖尿病。因为糖尿病是心脏病或缺血性卒中的独立危险因素，会引起各类心脑血管并发症，所以要控制。