如何克服拖延症

1、提到战胜拖延症，专注工作，对拖延症患者来说，番茄工作法是一剂良药，它的核心就是25分钟内专心做一件事，短暂休息5分钟，再开始下一个25分钟

2、你完成的蕃茄钟的个数越多，那么你的灿碴鹜翩专注力就越强，所以蕃茄工作法理论上是行之有效的，然而在实际工作中，我们在运用蕃茄工作法时却会遇到各种各样的问题

3、比如说25分钟专注时间不够用啊，还没进入状态，铃声就响了，蕃茄钟进行到一半，就被领导同事来打扰，或者说还没想好这个25分钟具体要干什么东西

4、时间理想化和内容碎片化，这大概是多数蕃茄工作法使用者的烦恼，拿番茄钟集中精神学习25分钟，还不如拿它管理玩游戏的时间

5、有人就将蕃茄工作法进行了改进，比如说工作时间不限于25分钟，可以自主的多将时间设定延长几分钟，但不宜过长，小于1小时即可

6、在两个蕃茄钟之间的时间同时也不限于5分钟，要多想想下一步要干什么，在纸上列出你目前最重要的最多5个任务，选择优先任务，然后开始下一个周期就可以了